தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் இல்லாமல் பளு தூக்குதல் சிக்கலானது மற்றும் மிகப்பெரியது. இந்த எடைப் பயிற்சி பயன்பாடுகள் அனைத்து பாலினத்தினருக்காகவும் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, உடற்பயிற்சிகளின் கேலரியை வழங்குகின்றன, படிவத்தில் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகின்றன, மேலும் நீங்கள் நடைமுறைகளில் ஒட்டிக்கொண்டால், முன்னேற்றகரமான சுமைகளின் மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்லும்.
08 இல் 01பளு தூக்கும் தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு சிறந்தது: ஃபிட்போட் ஒர்க்அவுட் & ஃபிட்னஸ் திட்டங்கள்
நாம் விரும்புவதுஅழகான வடிவமைப்பு.
AI வழிகாட்டி அதை உள்ளுணர்வுடன் பயன்படுத்துகிறது.
புதியவற்றை பரிந்துரைக்க இது முந்தைய உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்குகிறது.
AI தவறான எடைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
சரியான படிவத்தை வழிகாட்டும் விரிவான வழிமுறைகள் இல்லாதது.
இடைநிலை அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த தூக்குபவர்களுக்கு மிகவும் எளிமையானது.
உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட எடை தூக்கும் திட்டத்தை உருவாக்க, அல்காரிதத்தைப் பயன்படுத்தவும். Fitbod அல்காரிதம் உங்கள் வலிமை பயிற்சிக்கு வழிகாட்டுகிறது, எனவே நீங்கள் எடைகள் மற்றும் பிரதிநிதிகளுக்கு நேரத்தை செலவிட வேண்டியதில்லை. அதிக எடையைக் கையாளும் திறனை நீங்கள் கட்டியெழுப்பும்போது இது சரிசெய்கிறது.
ஜிம்மில் அல்லது வீட்டில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ள பல்வேறு வகையான பயிற்சிகள் போதுமானது.
பதிவிறக்கம்:
iOS அண்ட்ராய்டு 08 இல் 02எளிய பளு தூக்கும் முறைக்கு சிறந்தது: ஸ்ட்ராங்லிஃப்ட்ஸ் 5x5 பளு தூக்குதல்
நாம் விரும்புவதுஸ்ட்ராங்லிஃப்ட்ஸ் 5×5 ஒர்க்அவுட் ஏ & பி மற்றும் உடற்பயிற்சிகளின் வீடியோக்கள்.
உங்களிடம் பார்பெல்ஸ் இல்லையென்றால் மற்ற உபகரணங்களுக்கான ஆதரவு.
5x5 நிரலைப் பின்பற்ற விரும்பும் பயனர்களுக்கு மட்டுமே.
வார்ம்அப் மற்றும் பிளேட் கால்குலேட்டர் போன்ற அடிப்படை அம்சங்கள் சந்தாவுக்குப் பின்னால் உள்ளன.
5x5 வொர்க்அவுட்டை கோட்பாட்டில் எளிமையானது. நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை மட்டுமே தூக்கி, மூன்று கூட்டு இயக்கங்களுக்கு ஐந்து முறை ஐந்து செட் செய்யுங்கள். ஓய்வு நாட்கள் உங்கள் உடலை மீட்க நேரம் கொடுக்க வேண்டும். இரண்டு உடற்பயிற்சிகளும் ஈடுபட்டுள்ளன (ஒர்க்அவுட் ஏ மற்றும் ஒர்க்அவுட் பி), மேலும் நீங்கள் உயர்த்த வேண்டிய எடை அதிகரிப்பதில் மற்ற குறிப்பிட்ட விதிகள் உள்ளன.
StrongLifts 5x5 எடை தூக்கும் பயன்பாடு இந்த உடற்பயிற்சிகளின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது. இது உங்கள் ஆரம்ப எடையைக் கணக்கிடுகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் நீங்கள் மாற்றியமைக்கும்போது முற்போக்கான சுமைகளைக் கண்காணிக்கும்.
பதிவிறக்கம்:
iOS அண்ட்ராய்டு 08 இல் 03சிறந்த ஒன்-ஸ்டாப் ஃபிட்னஸ் தீர்வு: BodyFit
நாம் விரும்புவதுஉடற்பயிற்சி திட்டங்களின் நல்ல தேர்வு.
திட்டங்களில் துண்டாக்குதல், வெட்டுதல் மற்றும் மொத்த உடற்பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும்.
தொழில்முறை பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து HD வீடியோ வழிகாட்டிகள்.
பெரும்பாலான திட்டங்களுக்கு முழு உடற்பயிற்சி கூடம் தேவை.
ஆரம்பநிலைக்கான திட்டங்களின் பற்றாக்குறை.
7 நாள் இலவச சோதனை ஆனால் நீங்கள் முதலில் ஒரு சந்தா திட்டத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
இந்த வலிமை பயிற்சி பயன்பாடு நன்கு அறியப்பட்ட Bodybuilding.com இணையதளத்தில் இருந்து வருகிறது. உணவு திட்டமிடல் மற்றும் துணைத் தகவல் இரண்டு தனித்துவமான அம்சங்களாகும். நீங்கள் தேர்வு செய்ய 60 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்களைப் பெறுவீர்கள்.
Chrome இல் பிடித்தவைகளை எவ்வாறு ஏற்றுமதி செய்வது
ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் தெளிவான வழிமுறைகள் மற்றும் வீடியோக்களுடன் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு அமர்விலும் நீங்கள் உள்நுழையும்போது உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பின்பற்ற பளு தூக்கும் டிராக்கரைப் பயன்படுத்தவும்.
பதிவிறக்கம்:
iOS அண்ட்ராய்டு 08 இல் 04அனுபவம் வாய்ந்த பளு தூக்குபவர்களுக்கு சிறந்தது: ஸ்ட்ராங் ஒர்க்அவுட் டிராக்கர் ஜிம் பதிவு
நாம் விரும்புவதுஒரு பயனர் நட்பு ஒழுங்கீனம் குறைவான இடைமுகம்.
தொடக்க மற்றும் மேம்பட்ட பளு தூக்குபவர்களுக்கு ஏற்றது.
வார்ம் அப், 1ஆர்எம் மற்றும் பிளேட் கால்குலேட்டர்கள் மற்றும் ஒரு தானியங்கி ஓய்வு டைமர் போன்ற கருவிகள்.
இலவச பதிப்பு உங்களை மூன்று உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளுக்கு மட்டுமே கட்டுப்படுத்துகிறது.
நேர அடிப்படையிலான HIIT பயிற்சிகள் இல்லை.
கெட்டில்பெல் பயிற்சிகளின் சிறிய தேர்வு.
வலிமையானது ஒரு உடற்பயிற்சி பதிவர் மட்டுமல்ல. பளு தூக்கும் உடற்பயிற்சிகளின் பெரிய நூலகத்துடன் கூடிய முழு அம்சமான பயன்பாடாகும், மேலும் உங்கள் சொந்த நடைமுறைகளையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் அனிமேஷன் வீடியோக்கள் மற்றும் அறிவுறுத்தல் படிகளுடன் வருவதால், பின்பற்றுவதை எளிதாகக் காண்பீர்கள்.
வார்ம் அப் கால்குலேட்டருடன் வார்ம் அப் நடைமுறைகளிலும் இந்த ஆப் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது.
வண்ணமயமான வரைபடங்கள் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், தொகுதி மற்றும் 1RM முன்னேற்ற அளவீடுகளுடன் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் குறிக்கவும். மேலும், நீங்கள் Apple Watch மற்றும் Google Fit உடன் தரவை ஒத்திசைக்கலாம். ஒரு நல்ல எடை தூக்கும் செயலியை நீங்கள் செய்ய விரும்பும் அனைத்தையும் இது செய்கிறது.
பதிவிறக்கம்:
iOS அண்ட்ராய்டு 08 இல் 05ஒர்க்அவுட் சமூகத்துடன் சிறந்த பயன்பாடு: JEFIT ஒர்க்அவுட் டிராக்கர்
நாம் விரும்புவதுதேர்வு செய்ய 1,300 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகள்.
உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களின் சமூகம்.
வரையறுக்கப்பட்ட உபகரணங்களுடன் நேர அடிப்படையிலான இடைவெளி பயிற்சி நடைமுறைகள் மற்றும் பயிற்சிகள்.
உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள் முழுத்திரையில் இல்லை.
பவுண்டுகளை கிலோகிராமாக மாற்றுவதற்கான விருப்பம் அமைப்புகள் திரையில் புதைக்கப்பட்டுள்ளது.
ஒர்க்அவுட் திட்டங்களின் சுத்த எண்ணிக்கையை கடக்க கடினமாக இருக்கலாம்.
உங்கள் இலக்குகளைச் சுற்றி தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தை அமைக்க JEFIT உதவும். பின்னர், 1300 உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள் மற்றும் வழிமுறைகளின் உதவியுடன் உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சியை நீங்கள் வடிவமைக்கலாம்.
பயன்பாடு அதன் பயனர்களின் சமூகத்திலிருந்து உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளையும் கொண்டுள்ளது. அவ்வப்போது நடத்தப்படும் உடற்பயிற்சி போட்டிகள் உங்களுக்கு கூடுதல் உந்துதலை அளிக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியதும், உங்கள் எடைப் பெட்டிகள் மற்றும் பிரதிநிதிகள், உங்களின் சிறந்த தூக்கும் சாதனை மற்றும் பலவற்றைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தை நிர்வகிக்கலாம்.
விளம்பர ஆதரவு கொண்ட இலவச பதிப்பில் முதலில் முயற்சிக்கவும்.
பதிவிறக்கம்:
iOS அண்ட்ராய்டு 08 இல் 06மேம்பட்ட பயிற்சி அல்காரிதம்களுக்கு சிறந்தது: FitnessAI
நாம் விரும்புவதுஎளிய மற்றும் பயனர் நட்பு.
AI பரிந்துரைகள் விரைவாகத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவுகின்றன.
செட் ஐகான்களில் ஒரே தட்டினால் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை பதிவு செய்யவும்.
iOS மட்டும்.
AI எப்போதும் துல்லியமாக இருக்காது.
விண்டோஸ் 10 இல் ரன் கட்டளையைச் சேர்க்கவும்
FitnessAI ஆனது Fitbod போன்றது, ஏனெனில் இது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் வழங்க AI ஐப் பயன்படுத்துகிறது. எவ்வளவு நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் அடுத்த உடற்பயிற்சிகளுக்கான முற்போக்கான சுமைகளை இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். இந்த அல்காரிதம் 5.9M உடற்பயிற்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்று டெவலப்பர்கள் கூறுகிறார்கள்.
ஒரு கண்ணியமான AI போட் உங்களுக்கு நிரலை அறிமுகப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சியை அமைக்க உதவுகிறது.
பதிவிறக்கம்:
iOS 07 இல் 08பன்மொழி ஆதரவுக்கு சிறந்தது: ஃபிட்னஸ் பாயிண்ட் ஹோம் & ஜிம்
நாம் விரும்புவதுமுழு திரையில் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு நேரம்.
அனிமேஷன்களுடன் விவரிக்கப்பட்டுள்ள 400+ பயிற்சிகள்.
16 மொழிகளை ஆதரிக்கிறது.
பயிற்சி வீடியோக்கள் இல்லை.
இலவச பதிப்பில் வரையறுக்கப்பட்ட பதிவுகள்.
இலவசப் பதிப்பு வரம்புக்குட்பட்டது மற்றும் விளம்பரம் ஆதரிக்கப்படுகிறது.
ஆங்கிலம் உங்கள் முதல் மொழியாக இல்லாதபோது, இந்தப் பயன்பாட்டை முயற்சிக்கவும். அமைப்புகளில் வழங்கப்படும் 16 மொழிகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும். பின்னர் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை இலக்காகக் கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சி முறையை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். நேர்த்தியான விளக்கப்படங்களும் அனிமேஷன்களும் சரியான வடிவத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். இது சிறந்த பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்க AI ஐயும் பயன்படுத்துகிறது.
பயன்பாட்டை எடை தூக்கும் டிராக்கராகப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் செயல்திறனைப் பகுப்பாய்வு செய்ய விரும்பினால், தரவை CSV கோப்பாக ஏற்றுமதி செய்யவும். பயன்பாடு ஆப்பிள் வாட்சுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது.
பதிவிறக்கம்:
iOS அண்ட்ராய்டு 08 இல் 08உங்கள் வழக்கத்தை நண்பர்களுடன் ஒப்பிடுவதற்கு சிறந்தது: ஹெவி
நாம் விரும்புவதுசிறந்த 200+ வீடியோ டுடோரியல்கள்.
தசைக் குழு வரைபடங்களுடன் உடற்பயிற்சி அமர்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்யவும்.
உடற்பயிற்சி குறிப்புகளைச் சேர்க்கவும்.
அவ்வப்போது சர்வர் பிழைகள்.
இது வழங்கும் பல தனித்துவமான அம்சங்களுக்காக இந்த பயன்பாட்டை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் சூப்பர்செட்களைச் சேர்க்கலாம், வார்ம்அப் நடைமுறைகளை அமைக்கலாம் மற்றும் லாக் டிராப் மற்றும் தோல்வி செட் ஆகியவற்றை அமைக்கலாம். 250+ பயிற்சிகளின் தொகுப்பு பலவிதமான வலிமை பயிற்சி விருப்பங்கள், எதிர்ப்பு பட்டைகள் மற்றும் சஸ்பென்ஷன் பட்டைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் உந்துதலாக இருக்க வேண்டுமா? உங்கள் அமர்வுகளை நண்பர்களுடன் ஒரு முகநூலுடன் ஒப்பிட்டு, அவர்களின் நடைமுறைகளை உங்களுடன் சேர்த்துக்கொள்ளவும். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் உடற்பயிற்சிகளில் கருத்து தெரிவிக்கலாம் மற்றும் சிறப்பாகச் செய்ய உங்களைத் தூண்டலாம்.
பதிவிறக்கம்:
iOS அண்ட்ராய்டு 2024 இல் iPhone க்கான 8 சிறந்த பெடோமீட்டர் பயன்பாடுகள்
