MyFitnessPal உங்கள் சிறந்த உடற்பயிற்சி நண்பரைப் போன்றது. இது உங்கள் உணவு, பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு திட்டம் தொடர்பான அனைத்தையும் கண்காணிக்கும். உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் திட்டம் அவசியமில்லை, ஏனெனில் இந்த செயலி உங்கள் உடலை அப்படியே பராமரிக்க சிறந்த துணையாக உள்ளது. நீங்கள் இரண்டு பவுண்டுகள் பெற முயற்சிக்கும் போது நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம்.
பயன்பாடு உங்கள் டைரி பிரிவில் உங்கள் தரவைச் சேமிக்கிறது. உதாரணமாக, உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலைச் சரிபார்க்க வேண்டியிருக்கும் போது, நீங்கள் நாட்குறிப்பைக் கலந்தாலோசிக்கலாம். உணவு, உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் பலவற்றை எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பது இங்கே.
இணையத்தில் உள்ள நாட்குறிப்பில் பொருட்களைச் சேர்த்தல்
பயன்பாட்டிற்குப் பதிலாக MyFitnessPal தளத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் டைரியில் உணவுகளைச் சேர்க்கலாம். இது எளிமை:
உள்ளூர் கோப்புகளை ஐபோனுடன் ஒத்திசைக்கவும்
- MyFitnessPal இணையதளத்திற்குச் சென்று உங்கள் கணக்கில் உள்நுழையவும்.
- பிரதான பட்டியில் இரண்டாவது தாவலைக் கிளிக் செய்யவும்: உணவு.
- கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து உணவுகளையும் நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் பார்ப்பீர்கள் உணவைச் சேர்க்கவும் ஒவ்வொன்றின் கீழும் விருப்பம்.
- நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் போது உணவுகளைச் சேர்க்கவும் , தளம் உங்களை ஒரு புதிய பக்கத்திற்கு திருப்பிவிடும். அங்கு, தளத்தின் தரவுத்தளத்திலிருந்து வெவ்வேறு உணவுகளைச் சேர்க்கலாம். நீங்கள் பிடித்தவைகளைச் சேர்க்கலாம், சமீபத்திய அல்லது அடிக்கடி உணவுகளைத் தேர்வு செய்யலாம்.
- நீங்கள் தேடல் புலத்தையும் பயன்படுத்தலாம். உணவின் பெயரைத் தட்டச்சு செய்து, முடிவுகள் தோன்றும்போது, நீங்கள் விரும்பும் உணவுப் பொருளைக் கிளிக் செய்யவும். பின்னர், தேர்ந்தெடுக்கவும் டைரியில் உணவைச் சேர்க்கவும் வலப்பக்கம்.
- உறுதிசெய்து, உணவு நாட்குறிப்பு பக்கத்திற்குச் செல்லவும், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த உணவு அங்கே இருக்கும். கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், புரதங்கள் போன்றவற்றைப் பற்றிய தகவலையும் பெறுவீர்கள்.
பயன்பாட்டில் உருப்படிகளைச் சேர்த்தல்
Android மற்றும் iOS சாதனங்கள் இரண்டும் சமீபத்தில் புதுப்பிப்புகளைப் பெற்றுள்ளன, எனவே இப்போது உங்கள் நாட்குறிப்பில் ஒரு சில தட்டல்களில் எதையும் சேர்க்க எளிதான வழி உள்ளது.
- உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் MyFitnessPal பயன்பாட்டைத் தொடங்கவும்.
- பிரதான பக்கம் திறக்கும் போது, பெரிய நீலம் + அடையாளத்தைத் தட்டவும்.
- உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய பல்வேறு பொருட்களைக் காண்பீர்கள். உணவைத் தட்டவும்.
- பாப்-அப் விண்டோவில், எந்த உணவிற்கு உணவைச் சேர்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- தேடல் புலத்தில் விரும்பிய உணவின் பெயரை உள்ளிடவும் அல்லது வரலாற்றிலிருந்து தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் அதை பல வழிகளில் வடிகட்டலாம்.
எனது உணவுகள் பிரிவில் சேர்த்தல்
இந்த பிரிவில், நீங்கள் சமையல் குறிப்புகளை உருவாக்கலாம், மேலும் நீங்கள் பொதுவாக ஒன்றாக உண்ணும் பொருட்களிலிருந்து உணவை உருவாக்கலாம். எனது உணவுகள் பிரிவில் நீங்கள் புதிய உணவுகளையும் சேர்க்கலாம். தேடல் துறையில் உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கண்டுபிடிக்க முடியாதபோது, தனிப்பயன் உணவுகளைச் சேர்க்கலாம்.
உணவைக் கண்டுபிடிப்பதை எளிதாக்க நீங்கள் அதை விவரிக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் - முட்டையை தட்டச்சு செய்ய இது போதுமானதாக இருக்காது, ஆனால் வறுத்த அல்லது வேகவைத்ததைச் சேர்ப்பது மிகவும் துல்லியமான முடிவுகளைத் தரும்.
உங்கள் தினசரி பதிவில் மற்ற பொருட்களை எவ்வாறு சேர்ப்பது
இந்த செயல்முறை உணவைச் சேர்ப்பதற்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, மேலும் பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பதற்கும் இதுவே செல்கிறது.
- பயன்பாட்டைத் துவக்கி முகப்புத் திரையைத் திறக்கவும்.
- நீல கூட்டல் குறியைத் தட்டவும்.
நீங்கள் தண்ணீரைச் சேர்க்க விரும்பினால், கண்ணாடி ஐகானைத் தட்டவும், பின்னர் நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீரை எடுத்துள்ளீர்கள் என்பதைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் அலகுகளை மாற்றலாம் மற்றும் மில்லிலிட்டருக்குப் பதிலாக அவுன்ஸ் அல்லது கோப்பைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.
Spotify இல் உள்ளூர் கோப்புகளை எவ்வாறு அணுகுவது
உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைப் பதிவுசெய்ய, மஞ்சள் ஐகானைத் தட்டி, நீங்கள் எந்த வகையான உடற்பயிற்சி செய்தீர்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: கார்டியோ அல்லது வலிமை. நீங்கள் ஏற்கனவே உள்ளவற்றை உலாவலாம் அல்லது உங்களுடையதைச் சேர்க்கலாம். நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்தியவற்றைக் கூட பார்க்கலாம்.
உங்கள் எண்ணங்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினால், அல்லது உங்கள் மனதில் உள்ளதை எழுத விரும்பினால், ஒரு நிலையைச் சேர்க்க உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது. பச்சை நிற ஐகானைத் தட்டவும், விரும்பிய நிலையை உள்ளிடவும், ஒரு புகைப்படத்தைச் சேர்க்கவும் (விரும்பினால்), மேலும் வெளியிடுவதற்கு மேல் வலது மூலையில் உள்ள சரிபார்ப்பு அடையாளத்தைத் தட்டவும்.
வெற்றிக்கான உங்கள் வழியில்
நீங்கள் எவ்வளவு செய்துள்ளீர்கள் மற்றும் உங்கள் திட்டங்கள் மற்றும் இலக்குகளுடன் எவ்வளவு சிறப்பாகச் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பதை விட உந்துதல் எதுவும் இல்லை. MyFitnessPal மிகவும் சிறப்பாக இருப்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம். நீங்கள் டயட்டில் இல்லாவிட்டாலும், உணவுகளைச் சேர்ப்பது மற்றும் நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் கண்காணிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாம் அனைவரும் சமையல் யோசனைகளிலிருந்து வெளியேறும் சூழ்நிலைகளில் இருந்தோம். இங்கே, நீங்கள் அனைத்தையும் ஒரே இடத்தில் வைத்திருப்பீர்கள்.
உலகின் மிகப்பெரிய வன்
MyFitnessPal இல் சமையல் குறிப்புகளை உருவாக்கியுள்ளீர்களா? உங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடும் உணவுகள் பட்டியலில் என்ன இருக்கிறது? கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிரவும்.
