கலோரிகளை எண்ணுவது என்பது உங்கள் உணவைப் பற்றிய முக்கியமான நுண்ணறிவுகளைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாகும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். நிச்சயமாக, ஒருவர் கலோரிகளை எண்ணுவதில் வெறித்தனமாக இருக்கும்போது அது ஆரோக்கியமானதல்ல, நாங்கள் அந்த நடத்தையை ஊக்குவிக்க மாட்டோம்.
இருப்பினும், உங்கள் உடலில் நீங்கள் எதை வைக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதும், தகவலறிந்த காரணங்களுக்காக கலோரிகளை எண்ணுவதும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையவும் எடை குறைக்கவும் உதவும். இது உங்கள் உடலை நன்கு அறிந்து கொள்ளவும் உதவும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூட இதை பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஏனென்றால் இந்த தகவல் அவர்களுக்கு மதிப்புமிக்கது, மேலும் அவர்கள் உங்களுக்காக ஒரு சரியான உணவை உருவாக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
கணினியில் கேரேஜ் பேண்ட் பெறுவது எப்படி
கிலோஜூலுக்கும் கலோரிக்கும் உள்ள வித்தியாசம் என்ன?
கலோரிகள் மற்றும் கிலோஜூல்கள் இரண்டு வெவ்வேறு அலகுகள், அவை உணவில் உள்ள ஆற்றலின் அளவை அளவிடுகின்றன. வெவ்வேறு செயல்களில் ஈடுபடும்போது நம் உடல்கள் செலவழிக்கும் ஆற்றலின் அளவையும் அவை அளவிடுகின்றன.
ஒரே வித்தியாசம் அவை சேர்ந்த அலகுகளின் அமைப்பு. ஜூல் (kJ என்பது 1000J) என்பது மெட்ரிக் முறைக்கு சொந்தமான SI அலகு. எனவே, உணவுகளில் ஆற்றலின் அளவைக் குறிப்பிட கிலோஜூல்களைப் பயன்படுத்த எந்த நாடுகள் விரும்புகின்றன என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். சில உணவு லேபிள்கள் கலோரிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, மற்றவர்கள் உற்பத்தி செய்யும் நாட்டைப் பொறுத்து கிலோஜூல்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.
பெரும்பாலான மக்கள் ஒன்று அல்லது மற்ற அலகு பற்றி அதிகம் அறிந்திருக்கிறார்கள், அவர்கள் வளர்ந்த இடம் அல்லது இப்போது அவர்கள் எங்கு வாழ்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து. இருப்பினும், ஆங்கிலம் பேசுபவர்களிடையே கலோரிகள் நிச்சயமாக வடமொழியில் அதிகம் காணப்படுகின்றன. நீங்கள் பிரிட்டிஷ் அல்லது ஆஸ்திரேலிய நிகழ்ச்சிகளைப் பார்த்தாலும், நீங்கள் அடிக்கடி கிலோஜூல்களைக் காணக்கூடாது.
கிலோஜூல்களை கலோரிகளாக மாற்றுவது எப்படி?
ஒரு கலோரி சுமார் 4.184 கிலோஜூல்களுக்கு சமம் (பெரும்பாலும் 4.2 கி.ஜே வரை வட்டமானது). ஆகையால், கிலோஜூல் கலோரியை விட சிறிய அலகு ஆகும், அங்கு ஒரு கிலோஜூல் 0.24 கலோரிகள் ஆகும்.
ஒரு துண்டு கேக்கின் ஆற்றல் உள்ளடக்கத்தை யாராவது உங்களுக்கு கிலோஜூல்களில் கொடுத்தால், நீங்கள் அதை கலோரிகளாக மாற்ற 4.2 ஆல் வகுக்கலாம் (அல்லது 0.24 ஆல் பெருக்கலாம்). இப்போதெல்லாம், ஆன்லைனில் பல மாற்றிகள் உள்ளன. மில்லி விநாடிகளில் கிலோஜூல்களை உங்களுக்காக கலோரிகளாக துல்லியமாக மாற்றக்கூடிய பல பயன்பாடுகளும் உள்ளன.
MyFitnessPal இல் கிலோஜூல்களை கலோரிகளாக மாற்றுவது எப்படி?
உங்கள் தொலைபேசியில் உள்ள எம்.எஃப்.பி பயன்பாட்டில் கிலோஜூல்களை கலோரிகளாக மாற்றுவது மிகவும் எளிதானது, ஏனெனில் பயன்பாடு இரண்டு அலகுகளையும் ஆதரிக்கிறது. இதைச் செய்ய இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:
உங்கள் வீரம் தர விதியை எவ்வாறு மீட்டமைப்பது 2
- MFP பயன்பாட்டை உள்ளிட்டு மேலும் சொடுக்கவும் (கீழ் வலது மூலையில்).
- அதன் பிறகு அமைப்புகள் என்பதைக் கிளிக் செய்க.
- நீங்கள் அமைப்புகளை உள்ளிடும்போது, சுயவிவரத்தைக் கிளிக் செய்க.
- சுயவிவரத்தில், அலகுகள் என்பதைக் கிளிக் செய்க.
- அலகுகளைப் பார்த்து, எனர்ஜி பிரிவுக்குச் சென்று கிலோஜூல்களுக்குப் பதிலாக கலோரிகளைத் தேர்வுசெய்க.
அலகுகளின் கீழ், வெவ்வேறு அலகுகளை முழுவதுமாகப் பயன்படுத்த முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், அவற்றில் சில நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்க மாட்டீர்கள். உங்கள் எடை பவுண்டுகள், கிலோகிராம் அல்லது கற்களில் காட்டப்பட வேண்டுமா என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். அல்லது உங்கள் உயரம் அடி / அங்குலம் அல்லது சென்டிமீட்டரில் காட்டப்பட வேண்டுமா.
ஒருவேளை மிக முக்கியமான அம்சம் என்னவென்றால், உங்கள் நடை தூரம் மைல்கள் அல்லது கிலோமீட்டர்களில் காட்டப்பட வேண்டுமா என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இந்த அம்சம் MyFitnessPal பயன்பாட்டை மிகவும் உள்ளுணர்வு மற்றும் சரிசெய்யக்கூடியதாக மாற்றுகிறது.
கணினி மற்றும் அச்சுப்பொறியை நான் எங்கே பயன்படுத்தலாம்
உலாவியில் கிலோஜூல்களை கலோரிகளாக மாற்றுவது எப்படி?
டெஸ்க்டாப்பில் MyFitnessPal ஐப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு, கிலோஜூல்களை கலோரிகளாக மாற்ற இதே போன்ற வழி உள்ளது. நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய படிகள் இங்கே:
- முதலில், MyFitnessPal இன் முகப்பு பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
- பின்னர் அமைப்புகள் என்பதைக் கிளிக் செய்க.
- மாற்று அலகுகள் என்ற பொத்தானைக் கிளிக் செய்க.
- கிலோஜூல்களுக்கு பதிலாக கலோரிகளைத் தேர்வுசெய்க.
அங்கே உங்களிடம் உள்ளது. நீங்கள் விரும்பும் அளவீட்டு அலகுக்கு MyFitnessPal ஐ மாற்றுவதற்கான விரைவான வழி இது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்
இந்த தகவல் உதவியாக இருக்கும் என்று நம்புகிறோம். நாம் அதிகம் அறிந்த அலகுகளில் நாம் சாப்பிடுவதை (அல்லது வாழ்க்கையில் வேறு எதையும்) கண்காணிப்பது எப்போதும் எளிதானது. தினசரி அலகுகளைக் கணக்கிடுவதும் மாற்றுவதும் சிக்கலானதாகவும் மன அழுத்தமாகவும் இருக்கலாம் (ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு விஞ்ஞானி மற்றும் அதைச் செய்ய நீங்கள் பணம் பெறுகிறீர்கள்).
இருப்பினும், அமெரிக்காவில் கூட பெரும்பாலான உணவு தொகுப்புகள் கலோரிகளை விட கிலோகலோரி பயன்படுத்துகின்றன. கிலோகலோரி கிலோகலோரி என்றாலும் 1 கிலோகலோரி 1 கலோரி போன்றது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அங்குள்ள கதை என்ன? நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், கீழேயுள்ள கருத்துகளில் MyFitnessPal பற்றி வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால்.
