ஒரு சமூக மீடியா டிடாக்ஸில் எப்படி செல்வது

சோஷியல் மீடியாவிலிருந்து சற்று விலகிச் செல்வதற்கு எப்போதாவது ஒரு சிறந்த காரணம் இருந்தால், 2020 அவற்றில் பலவற்றை எங்களுக்கு வழங்கியுள்ளது. சமூக தொலைதூர வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் பயணத் தடைகளுடன் இது மற்றவர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பதற்கான சிறந்த கருவியாக இருந்தாலும், தளங்கள் நச்சுத்தன்மையாகிவிட்டன; இவ்வளவு சர்ச்சைகள் மற்றும் வெட்கக்கேடான விசைப்பலகை வீரர்களுடன், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு சிறிது நேரம் பார்ப்பது நல்லது.

தொழில்நுட்பத்தின் அசல் நோக்கம் நம் வாழ்க்கையை எளிதாக்குவதாகும். பிரச்சினைகள், ஆட்டோமேஷன், உற்பத்தித்திறன் நன்மைகள் அல்லது உடனடி தகவல்தொடர்பு ஆகியவற்றைத் தீர்ப்பதன் மூலம். எங்கோ வழியில், அந்த நோக்கம் அடங்கிவிட்டது, இப்போது தொழில்நுட்பம் அது உதவும் அளவுக்குத் தடுக்கிறது. சமூக ஊடகங்கள் இதற்கு ஒரு பிரதான உதாரணம்.

இந்த கட்டுரையில், சமூக ஊடகங்களில் இருந்து போதைப்பொருட்களை அகற்ற எங்களுக்கு உதவ முயற்சித்த சில பயனுள்ள விஷயங்களை நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்வோம். இது சாத்தியமற்றது என்று உணருவது இயல்பானது, ஆனால் உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் ஊடாடும் பயன்பாடுகளுடன் சமநிலையை அடைய நிறைய வழிகள் உள்ளன.

சமூக ஊடகங்களின் தீமைகள்

நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருக்கவும், எங்கள் வாழ்க்கையைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், மேலும் நேசமானவர்களாகவும் இருக்க எங்களுக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, பயனர்கள் இப்போது மேலும் தனிமையானது முன்னெப்போதையும் விட மகிழ்ச்சியற்றது. சமூக ஆதாரத்துடன் சமூக ஒப்பீடு வந்தது, நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும் எரிச்சலூட்டும் பழக்கம் அல்லது மற்றவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் எரிச்சலூட்டும் பழக்கம். நீங்கள் மேலே வந்தால் நல்லது, ஆனால் நீங்கள் இல்லையென்றால் அவ்வளவு நல்லது அல்ல.

நண்பர்களால் உற்சாகப்படுத்தப்பட விரும்புகிறீர்களா? அந்த மனநிலையைத் தூக்கி எறிய வேண்டுமா? சமூக ஊடகங்களில் செல்ல வேண்டாம். ஒரு 2016 ஆய்வு சமூக ஊடகங்களில் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவராக ஆகிவிடுகிறீர்கள். பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழகம் 1,787 அமெரிக்க பெரியவர்களிடம் அவர்களின் சமூக ஊடக பழக்கவழக்கங்கள் குறித்து கேட்டது. சமூக ஊடகங்களை அதிகமான மக்கள் பயன்படுத்துவதால், அவர்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

ஒரு சமூக ஊடக போதைப்பொருளின் நன்மைகள்

மனச்சோர்வைத் தவிர, தாழ்வு மனப்பான்மை, எதிர்மறை ஒப்பீடுகள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு கிட்டத்தட்ட இரண்டு மணிநேரம் எதுவும் செய்யாமல் வீணடிக்கப்படுவது, ஒரு சமூக ஊடக போதைப்பொருளின் பிற நன்மைகள் என்ன?

மேலும் இலவச நேரம்

நியூஸ்ஃபீட் மூலம் ஸ்க்ரோலிங், கருத்து தெரிவித்தல் மற்றும் வீடியோக்களைப் பார்ப்பது மணிநேரத்தையும் மணிநேரத்தையும் இழப்பது எளிது. ஆனால், உங்கள் சமூக ஊடக முட்டாள்தனத்திலிருந்து நீங்கள் வெளியே வந்தவுடன், இன்னும் எவ்வளவு வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். இந்த நிலையான ஸ்க்ரோலிங் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் இல்லாமை உண்மையில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை அதிகரிக்கும்.

சமூக ஊடகங்களை வெட்டுவது, நாம் மிகவும் பழக்கமாகிவிட்ட எண்ணமற்ற ஸ்க்ரோலிங் நீக்குகிறது. உங்கள் ஆர்வங்களைத் தொடர, நண்பர்களுடன் தொலைபேசியில் பேச அல்லது யோகாவைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு அதிக இலவச நேரம் இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். சாதாரண சூழ்நிலைகளில் உற்பத்தியாக இருப்பது எளிதானது அல்ல (குறிப்பாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் அவதிப்பட்டால், இது இந்த ஆண்டு மிகவும் பொதுவானது). எனவே, தொலைபேசியைக் கீழே வைப்பதும், சற்று சலிப்படைவதும் சில இலக்குகளை அடையவும், காரியங்களைச் செய்யவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

மனநிறைவு

மனநிறைவுக்கான எங்கள் பயணம் அறிவொளிக்கான எங்கள் தேடலைப் போலவே முடிவில்லாதது, ஆனால் குறைவான அர்த்தமுள்ளதாக இல்லை. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதையும், வெளியில் இருந்து சரிபார்ப்பைத் தேடுவதையும் நிறுத்தும்போது மனநிறைவுக்கான பாதை தொடங்குகிறது.

நம் வாழ்க்கையையோ சாதனைகளையோ மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் போக்கு நம் அனைவருக்கும் உள்ளது. நம் வாழ்க்கையிலிருந்து முடிந்தவரை நீக்குவதன் மூலம், நம் வாழ்க்கையை அவர்கள் உண்மையில் எதற்காக மதிக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள்.

நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்கள், உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள விஷயங்கள் மற்றும் உங்களை நேரடியாக பாதிக்கும் விஷயங்கள் ஆகியவற்றில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த இது உதவுகிறது. சமூக மீடியாவை முடக்குவது, முதலில் உங்களுடையது அல்லாத பல சிக்கல்களை விட்டுவிட உதவும்.

விண்டோஸ் 10 இல் சுட்டி உணர்திறனை மாற்றுவது எப்படி

மேலும் தனியுரிமை

சமூக வலைப்பின்னல்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆக்கிரமிக்கக்கூடியவை. கணக்குகளை மூடத் தொடங்கும் போது அவர்கள் எவ்வளவு அறிந்திருக்கிறார்கள் மற்றும் உங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள் என்பதை மட்டுமே நீங்கள் உணருகிறீர்கள். அவர்கள் உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் வாழ்க்கை, உங்கள் நண்பர்கள், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றியும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் அந்தத் தரவை சரியாகப் பாதுகாக்க மாட்டார்கள், மேலும் அதை பெரும்பாலும் நெட்வொர்க்குகளுக்கு இடையில் பகிர்ந்து கொள்வார்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, வாட்ஸ்அப் உங்கள் தரவை பேஸ்புக்கில் பகிர்ந்து கொள்வது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் தனியுரிமை உணர்வை விரும்பினால், உங்கள் கணக்குகளை மூடுவது அந்த உணர்வை அடைய சிறந்த வழியாகும்.

உண்மையான உலகத்துடன் மீண்டும் இணைத்தல்

உங்களை இணையத்தில் செருகுவது மிகவும் எளிதானது மற்றும் வேலை செய்வதைத் தவிர ஒருபோதும் வெளியே செல்ல வேண்டாம். சோஷியல் மீடியாவிலிருந்து விலகி, ஜன்னலை வெளியே பார்ப்பது உங்களுக்கு வெளியே உலகைக் காண்பிக்கும். இது ஒரு சிறிய விஷயம் ஆனால் நம்பமுடியாத மதிப்புமிக்கது.

இன்று உலகில் நடக்கும் எல்லாவற்றையும் மற்றவர்களுடன் இணைப்பது மிகவும் கடினமாகத் தோன்றலாம். ஆனால், சூரிய ஒளியில் ஒரு குறுகிய நடை கூட நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மேம்படுத்தலாம்.

சரிபார்ப்பை நாடுகிறது

நாம் அனைவரும் விரும்பும் ஒன்று இருந்தால், அது சிறிய அறிவிப்பு ஐகான். நாங்கள் ஏதாவது நல்லது செய்தோம் என்பதை இது நமக்குத் தெரிவிக்கிறது. ஒரு இடுகை, ஒரு கருத்து, எதுவாக இருந்தாலும், அறிவிப்பு ஐகான் எப்போதும் நன்றாக இருக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாங்கள் தகுதியுள்ளவர்கள், நாங்கள் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்தோம், அல்லது எங்கள் கருத்து சரியானது என்பதை மீண்டும் உறுதிப்படுத்த மற்றவர்களை நம்பியுள்ளோம் என்பதும் இதன் பொருள்.

எனவே, இது காலப்போக்கில் சரிபார்ப்புக்கான நிலையான தேவையாக மாறும், இறுதியில், நீங்கள் அறிவிப்பு ஐகானுக்கு பெரிதும் அடிமையாகி விடுவீர்கள். இவ்வளவு என்னவென்றால், அதைத் தேடுவதில் உங்களுக்கு முன்னால் இருக்கும் நல்ல விஷயங்களை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்.

சமூக ஊடகங்களில் இருந்து வெற்றிகரமாக போதைப்பொருள் எவ்வாறு அகற்றுவது

எந்தவொரு புதிய முயற்சியையும் தொடங்குவது எளிதான பகுதியாகும். வேகத்தை பராமரிப்பது மற்றும் அதைப் பார்ப்பது சிரமம் இருக்கும் இடமாகும். உங்கள் சமூக ஊடக போதைப்பொருள் வெற்றிகரமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான சில உறுதியான உத்திகள் இங்கே. சமூக ஊடகங்களிலிருந்து விலகி உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையின் மீது கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளில் சில அல்லது அனைத்தையும் பயன்படுத்தவும்.

எல்லா உதவிக்குறிப்புகளும் அனைவருக்கும் வேலை செய்யப் போவதில்லை, எனவே உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு மூலோபாயத்தை உருவாக்குங்கள். அதனுடன் நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

உங்கள் தூண்டுதல்களை அங்கீகரிக்கவும்

சமூக ஊடகத்திலிருந்து வெளியேறுவது குறித்து நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், நீங்கள் சரியான மனநிலையில் இருக்க வேண்டும். முதலில், நீங்கள் ஏன் ஒரு குறிப்பிட்ட பயன்பாட்டை விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி அதை சரிபார்க்க என்ன செய்கிறது? இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன இழப்பீர்கள்? நீங்கள் அதைத் திறந்த பிறகு எப்படி உணருகிறீர்கள்? இறுதியாக, அது உண்மையில் உங்களுக்கு ஏதாவது நல்லது செய்கிறதா?

சில மணி நேரங்களுக்குள் உங்கள் போதைப்பொருள் தோல்வியடையும் ஒரு காரணம் என்னவென்றால், நீங்கள் திரும்பிச் செல்லும் அம்சங்களில் ஒன்றைக் கையாள நீங்கள் தயாராக இல்லை. நண்பர்களுடன் பேசுவது, பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் எப்படி வீடியோக்களைக் கடைப்பிடிப்பது, செய்திகளைச் சரிபார்ப்பது போன்றவை அனைத்தும் நீங்கள் முதலில் கவனிக்க வேண்டியவை.

நீங்கள் எதை எதிர்க்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

சமூக ஊடகங்கள் ஒரு போதைக்கு ஒப்பிடப்பட்டுள்ளன. மற்ற போதைப்பொருட்களால் தூண்டப்படும் அதே டோபமைன் ஏற்பிகளும் சமூக வலைப்பின்னல்களால் தூண்டப்படுகின்றன என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். எனவே ஒரு சமூக ஊடக போதைப்பொருள் உண்மையில் ஒரு போதைப்பொருள்.

டோபமைன் சார்பு சுழற்சியை உடைக்க சுமார் 100 நாட்கள் ஆகும் என்பது இப்போது பிரபலமான நம்பிக்கை. எனவே, பழக்கத்தை உண்மையிலேயே உதைக்க குறைந்தபட்சம் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் திட்டமிட வேண்டும். சில நேரங்களில் அது எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது.

பயன்பாடுகள் மற்றும் புக்மார்க்குகளை நீக்கு

நீங்கள் செல்ல வேண்டும் என நீங்கள் தொடங்க வேண்டும். உங்கள் தொலைபேசி, டேப்லெட், லேப்டாப், கணினி மற்றும் வேறு எங்கிருந்தும் அணுகக்கூடிய சமூக ஊடக பயன்பாடுகளை அகற்று. உங்கள் உலாவியில் இருந்து அவற்றின் புக்மார்க்குகளை அகற்றி, நெட்வொர்க்குகளை அணுக எளிதான வழிகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

உங்கள் கணக்குகளை நீங்கள் இன்னும் நீக்க வேண்டியதில்லை, அது பின்னர் வரும். பயன்பாடுகளை அகற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் இப்போது சமூக ஊடகங்களை அணுகுவதை கடினமாக்கியுள்ளீர்கள், இப்போது உள்நுழைய ஒரு நனவான முயற்சியை எடுக்கும், இது உங்களுக்கு மன உறுதியுடன் செயல்படுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

உங்களுக்கு ஷேடர்களுக்கு ஃபோர்ஜ் தேவையா?

பயன்பாடுகள் மற்றும் புக்மார்க்குகளை நீக்கிவிட்டால், உங்கள் தொலைபேசியைத் திறப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், பேஸ்புக் ஐகானைத் தட்டவும் (அல்லது ஸ்னாப்சாட், இன்ஸ்டாகிராம், ட்விட்டர் போன்றவை). இந்த விழிப்புணர்வை உருவாக்குவது என்பது நீங்கள் சமூக ஊடகங்களை எவ்வளவு மனதில்லாமல் அணுகலாம் என்பதை நீங்கள் உண்மையில் காணலாம்.

உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் ஒரு சிறிய உதவியைப் பெறுங்கள்

மன உறுதி மறைந்து வருவதை நீங்கள் கண்டால் அல்லது சமூக ஊடகங்களில் உள்நுழைய ஆசைப்பட்டால், உதவ மென்பொருள் கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும். உலாவி நீட்டிப்புகள் அல்லது வலை வடிப்பான்கள் உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால் சமூக ஊடக அணுகலைத் தடுக்க உதவும். போன்ற வலை பயன்பாடுகள் சுய கட்டுப்பாடு அல்லது கவனம் செலுத்துங்கள் உங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களைச் சோதிக்க ஆசைப்படாமல் உற்பத்தி ரீதியாக இருக்க உங்களுக்கு உதவலாம்.

உங்கள் சலிப்பை நிறைவேற்ற தயாராக இருங்கள்

போதைப்பொருள் பற்றி மிகவும் கடினமான விஷயங்களில் ஒன்று, நீங்கள் விலகும் செயல்பாட்டைக் காணவில்லை என்ற உணர்வு. இதை முடிந்தவரை தவிர்க்க உதவ, சமூக ஊடகங்களில் நீங்கள் செலவழித்த அதே நேரத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக நிரப்பவும். எடுத்துக்காட்டாக, இரண்டு கூடுதல் மணிநேர கேமிங், சமூகமயமாக்கல், நடைபயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது எதுவாக இருந்தாலும் உங்களை அனுமதிக்கவும்.

அந்த வேலையில்லா நேரத்தை நீங்கள் நேர்மறையான ஒன்றை மாற்றினால் அதை சமாளிப்பது எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள், வேறு ஒன்றும் இல்லை என்று உணருவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் தவறவிட்டதைப் போல நீங்கள் இன்னும் உணரலாம், ஆனால் அதற்கு பதிலாக நேர்மறையான ஒன்றைச் செய்ய முடியும் என்ற உணர்வு விளிம்பைக் கழற்ற உதவும்.

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்

ஒரு நபரின் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாட ஆதரவு குழுக்கள் நாணயங்கள் அல்லது பதக்கங்களை வழங்குவதற்கு ஒரு நல்ல காரணம் உள்ளது. நாங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்துள்ளோம் என்பதைக் காண்பிப்பதற்கும், வெற்றி பெறுவதற்கான நமது திறனை மீண்டும் உறுதிப்படுத்துவதற்கும் அவை உதவுகின்றன. நேரத்தை குறிப்பது என்பது முன்னோக்கி நகர்ந்து சாதனைகளை கொண்டாடுவது. காலெண்டர் அல்லது பிற காட்சியில் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் சாதித்ததைக் கொண்டாடும் அதே வேளையில் முன்னேறுவதில் கவனம் செலுத்த இது உதவுகிறது.

நீங்களே வெகுமதி

போக்கில் தங்கியிருப்பதற்கு நீங்களே வெகுமதி அளிப்பது போதை பழக்கத்தை சமாளிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். அதை நிர்வகிக்கக்கூடிய பகுதிகளாக உடைக்கவும். ஒரு நாளுக்கு ஒரு சிறிய வெகுமதி, ஒரு வாரத்திற்கு சற்று பெரிய வெகுமதி, ஒரு மாதத்தை உருவாக்குவதற்கு ஏதேனும் நல்லது, மற்றும் பல. அந்த வெகுமதி எந்த வடிவத்தை எடுக்கும் என்பது முற்றிலும் உங்கள் விருப்பு வெறுப்புகளுக்கு ஏற்றது.

நிச்சயமாக, ஒரு படி எடுத்த பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்கும் போது வெகுமதிகளும் இயற்கையாகவே வரும், எனவே அவற்றை அறுவடை செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

FOMO ஐ வெல்லுங்கள்

சமூக ஊடக நச்சுத்தன்மையின் ஒரு முக்கிய அம்சம், காணாமல் போகும் பயம் (FOMO). இது ஒரு சக்திவாய்ந்த உளவியல் தூண்டுதலாகும், இது உண்மையில் முக்கியமில்லாத விஷயங்களை மதிப்பிடுவதற்கு நம்மை ஏமாற்றுகிறது, ஏனென்றால் மற்றவர்கள் அவற்றை அனுபவிப்பதாகத் தெரிகிறது. FOMO ஐ சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழி, உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் சமூக ஊடகத்தின் பல அம்சங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த திட்டத்தில் உள்ளதா என்பதை எடுத்துக்கொள்வது.

இந்த நிலையை அடைய நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொண்டிருக்கலாம், எனவே இதை மேலும் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் ஃபோமோவால் பாதிக்கப்படுவதைக் கண்டால், இந்த கட்டுரை உளவியல் இன்று நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில பயனுள்ள சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் உள்ளன.

நீங்கள் சமூக ஊடகங்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவைப் பெறலாம்

நச்சுத்தன்மையின் போது நாம் கவனித்த ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், நமக்கு உண்மையில் எவ்வளவு தேவை (ஆம், உண்மையிலேயே தேவை) சமூக ஊடகங்கள். நீங்கள் அதை வேலை, பள்ளி, ஷாப்பிங் அல்லது குழுக்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்காகப் பயன்படுத்தினாலும், நீங்கள் உண்மையில் அந்த பயன்பாட்டை வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தவுடன் நீங்கள் மோசமாக தோல்வியடைவீர்கள்.

ஒரு விரைவான செய்தியை எவ்வாறு நீக்குவது

அதிர்ஷ்டவசமாக, உறவுகளை முற்றிலுமாக வெட்டாமல் குறைக்க வேண்டியவர்களுக்கு உதவ சில விஷயங்களை நாங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளோம்.

திரை நேரம்

பயன்பாடுகளில் நேர வரம்புகளை அமைக்கும் திறனை Android மற்றும் iOS இரண்டும் உங்களுக்கு வழங்குகின்றன. ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் உங்கள் நேரத்தை அமைக்கவும், பயன்பாடு உங்களை எச்சரிக்கும் மற்றும் நீங்கள் அந்த நேர வரம்பை எட்டும்போது மூடப்படும். துரதிர்ஷ்டவசமாக இந்த நேர வரம்பு புறக்கணிக்க மிகவும் எளிதானது, எனவே ஸ்க்ரோலிங் செய்வதில் உறுதியாக இருக்கும் ஒருவருக்கு இது வேலை செய்யாது.

மற்றொரு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும்

நீங்கள் அவ்வப்போது சரிபார்க்க வேண்டியிருந்தால் (உங்களிடம் ஒரு குழு திட்டம் உள்ளது, நீங்கள் ஒரு குழுவில் நிர்வாகி, அல்லது உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாத குடும்ப உறுப்பினர் ஒருவர்) உங்கள் மொபைல் சாதனத்தின் பயன்பாடுகளை நீக்கிவிட்டு டெஸ்க்டாப் கணினியில் உள்நுழைந்திருங்கள்.

இதைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் இணைந்திருக்க முடியும் என்பதாகும், ஆனால் நீங்கள் சிரமமின்றி ஸ்க்ரோலிங் தொடங்குவதில்லை.

பின்தொடரவும்

உங்கள் கேக்கை வைத்து சாப்பிட சில வழிகள் உள்ளன. நச்சு எதையும் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் சமூக ஊடகங்களுடன் சிறந்த உறவைத் தொடங்கலாம். தொடர்ந்து செய்தி பக்கங்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குழுக்கள் கூட உங்களை கவலையடையச் செய்ய வேண்டும்.

அடுத்து, எந்த சமூக ஊடக பயன்பாடுகள் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது என்பதைத் தேர்வுசெய்து அவற்றைத் தனிப்பயனாக்கவும். எதிர்மறையான எதையும் குறைப்பதற்கான விருப்பத்தை உங்களுக்கு வழங்கும் அதே வேளையில் Pinterest மற்றும் Reddit இரண்டும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதில் சிறந்தவை. நீங்கள் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதற்கு உண்மையில் அடிமையாக இருந்தால், தொடர்ந்து புதுப்பித்தல், உருட்டுதல் மற்றும் ஈடுபட வேண்டிய அவசியத்தை உணராமல் உற்பத்தி ரீதியாக இருக்க உதவும் பயன்பாட்டை முயற்சிக்கவும்.

தொடர்பில் இருங்கள்

உங்கள் சமூக ஊடக போதை பழக்கத்தை முறித்தவுடன், நீங்கள் ஒரு காலத்தில் உண்மையிலேயே நெருக்கமாக இருந்தவர்களுடன் இன்னும் எத்தனை உண்மையான தொடர்புகளை வைத்திருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். நீங்கள் குடும்பத்துடன் குழு செய்தியை உருவாக்கலாம் அல்லது அதிக உரைகளை அனுப்பலாம் மற்றும் நீங்கள் ஒரு முறை செய்ததை விட அதிகமான தொலைபேசி அழைப்புகளை செய்யலாம்.

சமூக ஊடக போதைப்பொருள்

ஒரு சமூக ஊடக போதைப்பொருள் எளிதானது என்று நான் பாசாங்கு செய்யப் போவதில்லை. ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் தொலைபேசியைச் சரிபார்ப்பதை நிறுத்துவது அல்லது உங்களிடம் ஏதேனும் அறிவிப்புகள் இருக்கிறதா என்று பார்க்க உங்கள் உலாவியைப் புதுப்பிப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பதை நான் முதலில் அறிவேன். இருப்பினும், இது சாத்தியம், பலர் இதைச் செய்திருக்கிறார்கள், வெற்றிகரமாக நச்சுத்தன்மையுள்ளவர்களால் இது உலகளவில் ஒரு நேர்மறையான விஷயமாகக் கருதப்படுகிறது என்பதையும் நான் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறேன். அவர்களில் ஒருவராக நான் என்னை எண்ணுகிறேன்.

பயனுள்ள எதுவும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் சில நேரங்களில் அந்த கடினமான சாலை உண்மையில் எடுக்க வேண்டிய ஒன்றாகும்.