ஆப்பிள் வாட்ச் மூலம் கலோரிகளைக் கண்காணிப்பது எப்படி

ஆப்பிள் வாட்ச் பல தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் நன்மைகள் கொண்ட தொழில்நுட்ப சாதனங்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்காக. இந்த எடை குறைந்த துணை என்பது அவர்களின் உடற்பயிற்சி மற்றும் செயல்பாட்டை நிர்வகிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு ஒரு அருமையான கருவியாகும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, எளிமையான கலோரி கவுண்டராக சேவை செய்வது உட்பட பல வழிகளில் உங்கள் இலக்குகளை அடைய ஆப்பிள் வாட்ச் உதவும்.

ஒரு நாளில் எத்தனை கலோரிகளை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும் என்ற யோசனையைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி எது? அந்த கேள்விக்கு உண்மையில் எளிதான பதில் இல்லை, ஏனென்றால் உங்கள் தனிப்பட்ட கலோரி தேவைகளுக்கு நிறைய காரணிகள் உள்ளன.

உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால் ஆப்பிள் வாட்ச் , உங்கள் புள்ளிவிவரங்களைச் சரிபார்க்க உங்கள் ஐபோனை உண்மையில் இணைக்க முடியும், இது நீங்கள் ஒரு TDEE கால்குலேட்டரில் செருகும் மதிப்பீடுகளை நம்புவதை விட உங்கள் உண்மையான செயல்பாட்டு நிலைகளைக் கண்காணிப்பதால் நீங்கள் மிகவும் துல்லியமாக இருப்பதைக் காணலாம்.

ஆப்பிள் வாட்ச் மற்றும் ஐபோன் மிகவும் பிரபலமான கலோரி எண்ணும் கலவையாக மாறியுள்ளன, ஏனென்றால் உள்வரும் மற்றும் வெளிச்செல்லும் கலோரிகளை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அணியும் அதே சாதனத்துடன் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் டன் பிற பயன்பாடுகளுக்கு பயன்படுத்தலாம். இதன் பொருள் எதற்கும் கூடுதல் முதலீடு இல்லை, ஆனால் உங்கள் சாதனத்தை விரைவாகப் பார்க்க எடுக்கும் நேரம்!

எனவே, மேலும் எந்தவிதமான சலனமும் இல்லாமல், தொடங்குவோம்!

ஆப்பிள் வாட்ச் கலோரி டிராக்கரை எவ்வாறு படிப்பது

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் உங்கள் இதய துடிப்பு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் நிச்சயமாக உங்கள் கலோரிகள் போன்றவற்றைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்க உதவும்.

நீங்கள் நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆப்பிள் கடிகாரத்தை அணிந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் ஐபோனில் உள்ள ஹெல்த் ஆப் (ஐஓஎஸ்-க்கு முந்தைய 14) அல்லது உடற்தகுதி பயன்பாட்டிலிருந்து (iOS 14 ஐ இடுகையிடவும்) உங்கள் தினசரி புள்ளிவிவரங்களை அணுக முடியும்.

நீங்கள் iOS மற்றும் watchOS இன் புதுப்பிக்கப்பட்ட பதிப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

உங்கள் ஐபோனில் உடற்தகுதி பயன்பாட்டைத் திறக்கவும்.

கலோரி அடிப்படையிலான தகவல்களை ஆராய ‘நகர்த்து’ வகையைத் தட்டவும்

நீங்கள் iOS மற்றும் watchOS இன் பழைய பதிப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

உங்கள் ஐபோனில் சுகாதார பயன்பாட்டைத் திறக்கவும்

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சுடன் ஜோடியாக இருக்கும் ஐபோனில், உங்கள் ஐபோனில் உடற்தகுதி பயன்பாட்டைத் திறக்கவும். உங்கள் புள்ளிவிவரங்கள் அனைத்தும் ஏற்றப்பட்டுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இல்லையென்றால், மேல் வலது மூலையில் உள்ள சுயவிவர ஐகானைத் தட்டி உங்கள் தகவலைப் புதுப்பிக்கவும்.

தட்டவும் இன்று தாவல் நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால்.

உங்கள் செயலில் மற்றும் ஓய்வு ஆற்றலைக் காண்க

எண்களை சரிபார்க்கவும் செயலில் உள்ள ஆற்றல் (வேலை செய்யும் போது நீங்கள் எரித்த கலோரிகள்) மற்றும் ஓய்வு ஆற்றல் (மீதமுள்ள நேரத்தில் நீங்கள் எரித்த கலோரிகள்). நீங்கள் அவற்றைச் சேர்த்தால், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எரியும் மொத்த கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைப் பெறுவீர்கள்.

ஓய்வு அல்லது செயலில் ஆப்பிள் எதைக் குறிக்கிறது என்பதற்கான விரிவான விளக்கத்தை நீங்கள் விரும்பினால், அந்த வகைகளில் ஏதேனும் ஒன்றைத் தட்டினால் சுகாதார பயன்பாடு உங்களுக்கு விளக்கத்தைக் காண்பிக்கும்.

எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, அக்டோபர் 25 ஆம் தேதி நான் ஒவ்வொரு நாளும் சுறுசுறுப்பாக இருந்திருந்தால், எனது ஆப்பிள் வாட்ச் ஒரு நாளைக்கு கிட்டத்தட்ட 2600 கலோரிகளை உட்கொள்ளலாம், இன்னும் என் எடையை பராமரிக்க முடியும் என்று நினைக்கிறேன். நிச்சயமாக, இந்த எண்களுடன் நீங்கள் இன்னும் துல்லியமாக இருக்க விரும்பினால், வாரத்தின் மதிப்பை நீங்கள் சேர்க்கலாம் மற்றும் வாரத்தின் போது நீங்கள் எவ்வாறு செயல்பட்டீர்கள் என்பதற்கான சராசரியைப் பெற ஏழு வகுக்கலாம்.

இறுதியாக, இந்த எண்களைக் கணக்கிட நீங்கள் வழங்கிய வயது, உயரம், எடை மற்றும் பாலினத் தகவலை உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் பயன்படுத்துகிறது என்பதை அறிவது முக்கியம். உங்கள் தனிப்பட்ட தகவல்கள் துல்லியமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சால் இந்தத் தரவை துல்லியமாக கணக்கிட முடியாது.

ஐபோனில் அந்த தகவலை அமைப்பது முக்கியம், ஆனால் ஆப்பிள் வாட்ச் அந்த தகவலை நேரடியாக கண்காணிக்க முடியும். தகவல் சரியானது என்பதை உறுதிப்படுத்த அல்லது உங்கள் எடை அல்லது வயது மாறும்போது அதை மாற்ற, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

உங்கள் ஐபோனில் ஆப்பிள் வாட்ச் பயன்பாட்டைத் தொடங்கவும்

தட்டவும் என் கைக்கடிகாரம்

அடுத்து, தட்டவும் ஆரோக்கியம்

தட்டவும் ‘சுகாதார விவரம்’ பின்னர் ‘திருத்து.’

கண்காணிப்பு கலோரிகள் - வாட்ச் முகம்

ஆப்பிள் வாட்சைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கலோரிக் தரவை எளிதாக பகுப்பாய்வு செய்ய விரும்பினால், இந்த தகவலைக் காண்பிக்கும் பல முகங்களில் ஒன்றை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் ஐபோனில் ஆப்பிள் வாட்ச் பயன்பாட்டைத் திறந்து இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

நீங்கள் விரும்பும் வாட்ச் முகத்தில் தட்டவும்

நீங்கள் காட்ட விரும்பும் செயல்பாட்டு விருப்பங்களை மாற்றவும்

‘தற்போதைய கண்காணிப்பு முகமாக அமை’ என்பதைத் தட்டவும்

இப்போது, ​​நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் கலோரி தரவைக் காண உங்கள் வாட்ச் முகத்தில் உள்ள செயல்பாட்டு ஐகானைத் தட்டவும்.

ஆப்பிள் வாட்ச் ட்ராக் கலோரிகளை எவ்வாறு கண்காணிக்கிறது?

சரிபார்க்க வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் மணிக்கட்டு கண்டறிதல் அமைப்பு இயக்கப்பட்டுள்ளது. இது உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் நீங்கள் நகர்கிறீர்களா, எவ்வளவு நகர்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது, பின்னர் கலோரி பயன்பாட்டைக் கணக்கிடுகிறது.

மணிக்கட்டு கண்டறிதல் இயக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை இருமுறை சரிபார்க்க, உங்கள் ஐபோனில் ஆப்பிள் வாட்ச் பயன்பாட்டைத் திறக்கவும். எனது கண்காணிப்பைத் தட்டவும், பின்னர் கடவுக்குறியீட்டைத் தட்டவும். மணிக்கட்டு கண்டறிதல் இயக்கத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்க.

அடுத்து, உங்கள் கடிகாரம் போதுமான அளவு இறுக்கமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதய துடிப்பு சென்சார் உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புவீர்கள், ஆனால் நிச்சயமாக, உங்கள் எல்லா விரல்களிலும் நீங்கள் இன்னும் உணர்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது உங்கள் கைக்கடிகாரத்தை பவர் சேவ் பயன்முறையில் வைக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் அல்லது அது இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு அம்சத்தை முடக்கும்.

உங்கள் ஆப்பிள் கடிகாரத்தையும் அளவீடு செய்ய விரும்புவீர்கள். இதைச் செய்ய, ஒரு தெளிவான நாளில் அதை மற்றும் உங்கள் ஐபோனை வெளியே எடுத்துச் செல்லுங்கள். அளவுத்திருத்த செயல்பாட்டின் போது சிறந்த ஜி.பி.எஸ் சமிக்ஞை வைத்திருப்பது முக்கியம்.

ஒர்க்அவுட் பயன்பாட்டைத் திறந்து, வெளிப்புற நடை உங்கள் செயல்பாடாகத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் 20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் வழக்கமான வேகத்தில் நடப்பீர்கள். இந்த பயிற்சி உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் உங்கள் வேகம், முடுக்கம், முன்னேற்றம் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்ள உதவும், இதனால் உங்கள் கலோரி எரியும் கணக்கீடுகளை செம்மைப்படுத்துகிறது.

ஆப்பிளின் செயல்பாட்டு டிராக்கர்

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் செயல்பாட்டு டிராக்கர் தயாராக உள்ளது. நாள் முழுவதும் உங்கள் கலோரிகளைக் கண்காணிக்க நீங்கள் உண்மையிலேயே முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கடிகாரத்தின் முகத்தைக் காண்பிக்க அமைக்கலாம்:

• நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை எரித்தீர்கள்
• நீங்கள் எத்தனை நிமிட செயல்பாட்டைச் செய்தீர்கள் (உடற்பயிற்சிகளும்)
• ஒவ்வொரு ஒரு மணி நேரத்திற்கும் நின்றுமேலே பட்டியலிடப்பட்ட செயல்பாடுகளில் ஒன்றை முடிப்பதற்கான பயனுள்ள நினைவூட்டல்கள் மற்றும் பிரகாசமான வெகுமதிகள் உங்களை கண்காணிக்க மற்றும் உங்களை ஊக்குவிக்க சிறந்தவை.

ஆப்பிள் வாட்சில் உணவு டிராக்கர் இருக்கிறதா?

குறுகிய பதில்: இது முடியும், ஆனால் அதற்கான பயன்பாட்டை நீங்கள் பெற வேண்டும். ஐபோனுடன் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சுடனும் இணைக்கக்கூடிய பல பயன்பாடுகள் இன்று கிடைக்கின்றன. போன்ற பயன்பாடுகள் MyFitnessPal அல்லது லூஸ்இட் ! கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பல போன்ற ஒட்டுமொத்த தினசரி புள்ளிவிவரங்களை கண்காணிக்க பயனர்களை அனுமதிக்கவும். அவர்கள் இருவருக்கும் விரைவான சேர்க்கும் அம்சம் உள்ளது, இது விரைவாக உணவு அல்லது சிற்றுண்டியைச் சேர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

Google ஸ்லைடுகளில் ஒரு YouTube வீடியோவை எவ்வாறு உட்பொதிப்பது

கலோரிகளை எண்ணுவதற்கான MyFitnessPal

அண்டர்மோர் அவர்களின் உடற்தகுதியைக் கண்காணிக்கவும், உந்துதலாகவும் இருக்க விரும்புவோருக்காக MyFitnessPal ஐ உருவாக்கியது. பல பயன்பாடுகள் கிடைத்துள்ள நிலையில், நாள் முழுவதும் நீங்கள் சாப்பிட்ட கலோரிகளை உள்ளிட MyFitnessPal பயன்பாடு உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் ஐபோனில் பயன்பாட்டை அமைத்து, அதே சாதனத்தில் வாட்ச் பயன்பாட்டைப் பார்வையிடவும். இந்த பயன்பாட்டின் அடிப்பகுதிக்குச் சென்று, உங்கள் கண்காணிப்பில் MyFitnessPal நிறுவப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

உங்கள் கணக்கு அமைக்கப்பட்டதும், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் பயன்பாடு செயலில் இருந்ததும், பயன்பாடு சுகாதாரத் தரவை சரியாக இழுக்கும். உங்கள் வாட்ச் உங்களுக்காக இதைச் செய்வதால், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் கலோரிகளையும் பயன்பாட்டில் உள்ளிட வேண்டிய அவசியமில்லை.

நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவு அல்லது சிற்றுண்டியைச் சேர்க்க வேண்டியிருந்தால், பயன்பாட்டு அலமாரியில் செல்லவும், MyFitnessPal ஐக் கண்டறியவும். உணவு அல்லது பானங்களைச் சேர்ப்பதற்கான விருப்பத்தைப் பார்க்கும் வரை ஸ்வைப் செய்யவும்.

ஆப் ஸ்டோரிலிருந்து பதிவிறக்கம் செய்யக்கூடிய இலவச பயன்பாடாக, உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சிற்கான இந்த எளிய சேர்த்தல் கலோரிகளை எளிதாக எண்ணுவதை சாத்தியமாக்குகிறது.

ஐபோன் இல்லாமல் ஆப்பிள் வாட்சைப் பயன்படுத்தலாமா?

துரதிர்ஷ்டவசமாக இல்லை. குறைந்தபட்சம் அதை அமைக்க ஐபோன் தேவை. உங்களிடம் பழைய ஐபோன் இருந்தால், அது இன்னும் வைஃபை உடன் இணைகிறது, ஆம், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை அமைத்து பராமரிக்க அதைப் பயன்படுத்தலாம். u003cbru003eu003cbru003e இருப்பினும், உங்களிடம் புதிய ஆப்பிள் வாட்ச் சீரிஸ் 6 இருந்தால், உங்கள் கடிகாரத்தை அமைக்க நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களின் ஐபோனைப் பயன்படுத்தலாம், அதாவது ஆப்பிள் வாட்சின் நன்மைகளை அனுபவிக்க நீங்கள் ஒரு ஐபோன் வைத்திருக்க வேண்டியதில்லை.

ஆப்பிள் வாட்சில் உள்ள கலோரி கவுண்டர் எவ்வளவு துல்லியமானது?

சந்தையில் உள்ள மற்ற கலோரி எண்ணும் அணியக்கூடிய பொருட்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஆப்பிள் துல்லியத் துறையில் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்கிறது. வாட்ச் உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் முன்பே அமைக்கப்பட்ட ஒர்க்அவுட் விருப்பங்களை அளவிடும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு படகில் பயணம் செய்கிறீர்கள் என்று உங்கள் கடிகாரத்திடம் சொன்னால், சாதாரண ரோயிங் நடவடிக்கைகள் எரியும் என்பதை இது புரிந்துகொள்கிறது, பின்னர் கலோரி எண்ணிக்கையை வழங்க உங்கள் இதய துடிப்புக்கான காரணிகள்.

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் அதை அணிந்ததிலிருந்து (இன்னும்!) நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க முடியவில்லை, ஆனால் நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள் என்பது குறித்த விவரங்களை உள்ளிடுவதன் மூலம், பயன்பாடு எல்லாவற்றையும் கண்காணிக்கும், மேலும் விவரங்களை விரைவாக அணுக உங்களை அனுமதிக்கும் உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் அல்லது ஐபோன்.